Você sabe o que é o Janeiro Branco? Psicóloga explica a expressão e dá dicas para o bem-estar emocional e psicológico

Por Jacyara CristinaRedação Por Redação - 11/01/2025 15:09 - 60609
Foto Reprodução - Montagem: Sistema 1001 Notícias de Comunicação
Foto Reprodução - Montagem: Sistema 1001 Notícias de Comunicação

 O mês de janeiro foi escolhido para a campanha devido ao simbolismo do início do ano, momento em que as pessoas muitas vezes fazem planos, metas e reflexões sobre suas vidas;


 Campanha foi criada no Brasil em 2014 e desde então tem se expandido para outros países

 

O início do Ano Novo traz implicitamente uma sentimento de renovação. Diante disso, o mês de janeiro é dedicado à conscientização para os cuidados com a saúde mental para estimular a compreensão de que, igual ao físico, a mente também precisa de cuidados especiais.

A campanha Janeiro Branco foi criada no Brasil em 2014 e desde então tem se expandido para outros países. O mês foi escolhido devido ao simbolismo de o início do ano, ser um momento em que as pessoas, muitas vezes fazem planos, metas e reflexões sobre suas vidas.
 

A cor branca, por sua vez foi escolhida por, simbolicamente, representar “folhas ou telas em branco” sobre as quais as pessoas podem projetar, escrever ou desenhar expectativas, desejos, histórias ou mudanças.
 

Um dado importante diante desse contexto, é que após a pandemia, as condições de vida das pessoas produziram uma ampliação nesse cuidado acerca da temática, como aponta Organização Mundial da Saúde (OMS), com dados que apresentam o Brasil como o país com o maior número de pessoas ansiosas, sendo cerca de 9,3% da população.
 

A docente do curso de Psicologia da Faculdade Unime Anhanguera, Elidiane Queiroz, apresenta uma reflexão sobre o tema e indica alguns benefícios acerca desse cuidado. “A ideia principal é passar a orientação de que todo mundo tem direito de cuidar do seu bem-estar emocional e psicológico. Em um contexto mais profundo, essa busca representa uma jornada intrínseca em direção ao autoconhecimento, visando harmonizar as complexidades das emoções internas e explorar, de maneira consciente, os limites pessoais”, pontua.
 

A campanha, segundo Elidiane, é um alerta para a importância de começar este 20245 de forma mais saudável e tranquila, como a própria OMS recomenda, em que a saúde mental é definida como sendo o estado de completo bem-estar físico, mental e social. Ou seja, o conceito de saúde transcende à ausência de doenças e afecções.
 

Para a psicóloga, cuidar das emoções, portanto, deve ser o primeiro objetivo para este ano que se inicia, já que todas as outras conquistas dependem dessa estabilidade, que é a chave para alcançar uma vida plena e cheia de realizações.
 

“Quando um indivíduo se encontra em um estágio de apatia, por exemplo, é muito provável que haja um esgotamento psicológico, que é um estado de exaustão mental, emocional e física causado por estresse prolongado ou demandas excessivas. Esse esgotamento pode impactar significativamente a saúde mental e o bem-estar de um indivíduo. A sensação de desânimo pode afetar vários aspectos da vida, incluindo relacionamentos, trabalho e hobbies. Dessa forma, o indivíduo tem a sua percepção de mundo influenciada e esses fatores poder incorrer, inclusive, em alguns transtornos”.
 

Elidiane Queiroz, destaca os principais impactos:

  • Apresentar mudanças e alterações de humor, que poderão trazer prejuízo nos relacionamentos;
  • Perceber a mente confusa e/ou ter e esquecimentos de tarefas rotineiras;
  • Sentir a sensação de medo, angústia em grande amplitude, sem conseguir controle;
  • Sentir que não tem energia e condições para dar continuidade às atividades de vida diária;
  • Sentir que não tem esperanças positivas para o futuro;
  • Sentir dores no corpo, perder o apetite ou comer sem controle para compensar as frustrações do cotidiano;
  • Beber e/ou fumar de forma exagerada, ou fazer uso de substâncias como tentativa de buscar saídas que na verdade são destrutivas para as pessoas.

Sendo assim, confira 5 dicas da especialista para cuidar da sua saúde mental e emocional e ter um ano de 2024 positivo:

  1. Praticar atividades que contribuam para a integração mente e corpo como a meditação, atividades físicas ou artísticas;
  2. Buscar manter o autocuidado e preservar a saúde, sempre buscando a ajuda de um profissional quando não se sentir bem;
  3. Manter o equilíbrio na organização da rotina entre as responsabilidades do cotidiano e atividades de lazer;
  4. Reservar um momento para realizar atividades de interação com as pessoas e também realizar algo que gosta: assistir um bom filme, uma caminhada, passeio em família, a leitura de um livro, entre outros;
  5. Procurar alimentar-se de forma saudável, lembrando que momentos de refeição não podem ser usados como forma de compensação das frustrações;

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